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棗:這種減輕焦慮,促進睡眠的水果的7種好處

浏覽次數: 日期:2019-12-21
棗從分類上講是核果,是一種水果,露出多肉的外部,圍繞著一塊核。不成熟的棗是綠色的,盡管成熟時會經曆黃綠色的階段,並帶有紅木斑點。完全成熟後,棗會完全變紅,最終變軟並起皺。
棗通常在黃綠色階段和全紅色階段之間新鮮食用,因爲果肉酥脆,甜美,讓人聯想到蘋果。幹燥成熟的棗通常被稱爲棗棗,因爲它們呈深褐色且皺紋,其風味類似于傳統棗。棗也可以作爲涼茶食用。
當談到大棗的水果營養時,它主要是碳水化合物的來源,尤其是提供果糖,葡萄糖和纖維。但是,該水果還提供了必需的不飽和脂肪酸,一些氨基酸,維生素C,維生素A,硒,鎂,鉀,鋅,鐵以及其他微量營養素和抗氧化劑,這些有益于健康。

7種棗健康益處
棗已被廣泛用作食品和中草藥三千多年了。盡管已久。以下是有關棗效益的研究方法:
1.減輕焦慮
根據對棗子棗飲食的評論,傳統上對患有焦慮症的婦女開出了甘草,小麥和棗的草藥混合物。有證據表明棗提取物在較低劑量下具有抗焦慮作用,在較高劑量下具有鎮靜作用。
2.促進更好的睡眠
棗的最古老的用途之一是其聲稱的能夠使人頭腦平靜和改善睡眠質量的能力,特別是與其鎮靜作用有關。雖然它可能不是失眠的最佳治療方法,但由于人與人之間對睡眠的控制有所不同,因此水果和種子都富含天然的促睡眠皂素。

3.改善代謝參數和測量
棗顯示出可以改善血脂狀況和其他人體測量結果。實際上,每天提取5、15和30克大棗可以顯著降低總膽固醇,LDL(或“壞”)膽固醇,體重指數(BMI),脂肪百分比和總體體重。每天30克的劑量導致甘油三酯減少和HDL(或“好”)膽固醇升高。改善這些參數和測量值可以降低多種慢性健康狀況的風險,包括心髒病,糖尿病和代謝綜合征。
4.支持消化系統健康
根據《消化》雜志上的研究,棗棗提取物是一種有效且安全的慢性便秘治療方法。實際上,接受棗的人的症狀嚴重性等級降低,生活質量得分提高。棗還用于治療消化問題,例如食欲不振和腹瀉。 
5.增強免疫系統
棗中富含必需的維生素和抗氧化劑,可幫助增強免疫系統,尤其是維生素C的豐富濃度。這是維生素C與免疫功能之間的衆所周知的聯系。維生素C缺乏會導致免疫力下降和對感染的更高敏感性,同時服用維生素C似乎能夠預防和縮短感染持續時間。

6.具有抗癌特性
枣 “具有良好抗癌活性的红色水果”,尤其是其三萜酸和多糖,它们具有抗增殖作用(已使用或倾向于抑制细胞生长),并对多种癌细胞具有抗癌作用。随着癌症成为全球范围内主要的死亡原因,这种可能性值得不断研究。
7.促進皮膚健康
大棗具有抗炎和抗氧化的特性,可促進皮膚健康並緩解皮膚幹燥。此外,棗已被用于治療各種皮膚疾病,例如痤瘡,濕疹和牛皮癬。

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